稽留流産後10周期目の１つ目の記事です。卵管造影検査後のゴールデン期5周期目、クロミッド服用3周期目！
生理
今回はPMSが凄すぎて心身ともにやられていましたが、生理が来てからは絶好調！血は出てるけど、生理痛もなく元気！しかも、朝からスタートでいい感じ。
2周期前からクロミッド服用していますが、生理の量は特に変わらないので、内膜はまだ薄くなってはいないはず。
基礎体温
今周期は体温下がり切る前に生理開始。徐々にだけど前回よりもしっかり下がってくれて良い滑り出し！良い卵子育ってくれますように…。
今周期の予定
- D5〜D9：クロミッド(2錠/日)
- D5：脱毛&皮膚科
- D9：タイミング開始(仮)
- D12：CL卵胞チェック
- D13：TDS
- D15：排卵(願望)
今回からクロミッド2錠に増量。前回はD20で排卵だったけど、2錠飲めば流石にもっとスムーズに排卵するかな？今回は28日周期になってくれたらいいな。
夫の出張と被りそうで怪しいけど、一応タイミングはD9からスタート予定。
だんだんと排卵検査薬がストレスになってきている気がするので、今回は排卵検査薬はお休みしてみる予定。
今周期やること
- 排卵検査薬封印
- 美容
- ヨガ
- ウォーキングor自宅で筋トレ
- セルフお灸
排卵検査薬封印
流産してからずっと排卵検査薬を使い続けていましたが、疲れてしまったので一旦休憩。
なかなか陽性にならないとそのストレスで余計に排卵が遅れる気がしているので今回は思い切ってやめてみることにしました。その代わり基礎体温をしっかり測って高温期になるまではタイミング取り続けようと思います！
今まで排卵検査薬を頼りに高温期を数えていたので、フライングはしにくくなってしまいますが、そわそわが少しは軽減されそうなので逆にいいかなと思っています。
美容
妊娠や流産でホルモンバランスが乱れたからか肌が荒れたり、毛が濃くなったりしているので、美容も頑張っていこうと思います。
数週間前からニキビ治療で皮膚科に通い始めました。皮膚科の薬、食生活の改善、基礎化粧品の見直しですっぴんでも耐えうる肌を目指します！今までは暇さえあれば妊活関係で検索魔になっていましたが、最近は美容関係の検索が増えました。いい息抜きになりそう。
先月に引き続き脱毛も進めていきます。念のため着床時期は避けて、生理〜排卵までの間に施術を受けられるように調整しました。妊娠したらできなくなるし、今のうちにツルツルになるぞ〜！
ヨガ
週1回ヨガスタジオに通うことにプラスして、自宅でのヨガにもチャレンジ！
ヨガスタジオがない日は、YouTubeで妊活に良さそうなヨガ検索して、身体を動かしています。スタジオで先生に教えてもらったポーズも結構あるので、完全に自己流でやってた時よりポーズが深まっている気がします。
ウォーキングor筋トレ
BMI21くらいなので体重的には標準なのですが、体脂肪率が27.5%、いわゆる隠れ肥満…。体脂肪率25%を目指してダイエット中です！
極端に体重を落とすのは妊活的にNGだと思うので、体重はキープしつつ、筋肉を増やそうと試みています。
外出できる時はウォーキング、無理な時は自宅で筋トレ。筋トレ嫌いだけど、ウォーキングだけだと難しそうなので、筋トレも頑張ります。
セルフお灸
前周期に引き続きお灸継続。着床時期は怖いので、低温期のみ。前回は三陰交だけにしていましたが、今回はそれ以外のツボにチャレンジしてみようと思います。
生理中に仙骨を刺激すると血流が良くなってすっきり経血を出し切れるらしいので、お灸をしたり熱めのシャワーを当てたりしてみています。
サプリメント
前周期からサプリメントを見直しました。
少し前まで飲んでいたのは、葉酸、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB群、亜鉛、鉄、ラクトフェリン、DHA/EPA、ユビキノール、イノシトール。
全部単品のサプリだったので、成分の重複も気にしないといけないし、なくなる時期がばらばらで在庫補充も面倒だし、種類が多いから飲みにくいし、大変でした。
そこで、前回から所謂妊活サプリに変えました。色々迷った末にとりあえずマカナを試してみることにしました。効果はまだわからないけど、色んな栄養成分が1種類のサプリで補えるのでかなり楽！
今まで飲んでいたサプリはほぼマカナで補えるので、他に飲んでいるサプリはラクトフェリン、ユビキノール、イノシトールの３つだけ！かなり楽になりました。
高いなって思っていたものの、飲みやすさとか在庫管理の手間を考えたら全然許容範囲かなって思います。
数が減って楽になったので、気になっていたカルニチンもプラスしてみることにしました。
思うこと
今回はとにかくストレスフリーを目指します。ストレスがあると排卵の遅れが顕著。仕事は7割の力で良く寝て良く食べて良く笑って夫と楽しく過ごそうと思います。
毎日楽しく過ごす！
