【体験談】妊娠した周期にやったこと【体質改善/サプリメント】

稽留流産と2度の化学流産を経て、ようやくまた陽性を見ることができました！

胎嚢確認はまだですが、今周期のことをまとめてみました。

今周期について

今周期から不妊治療専門の病院に転院したので、転院先で卵胞チェックと排卵チェックはしてもらいました。一応タイミング指導もありましたが、初診時ですでに排卵間近だったので、あまり関係ないと思います。薬も無しです。

PCOS気味で長い時は35日周期とかでしたが、体質改善のおかげか2周期前からは28日周期くらいになって、今周期もD15(もしかしたらD16)で排卵したので28日周期でした。

基礎体温

D16から体温が上がり始めて、D17には高温期の体温に。その後D18で下がったものの、持ち直してそこからはガタガタしつつも高温期をキープ。なんとなく右肩上がりの体温。

全周期と比較するとこんな感じ。前回よりも安定して高温期が続いていたかも？

排卵検査薬

D14昼から濃くなり始めて、夜には陽性、D15朝には強陽性、夜に薄くなり始めてD16朝には陰性になりました。

普段より濃さが少し控えめだったような気もします。(いつもはもう少しわかりやすく強陽性になる)

卵胞チェック

D14のクリニックで、右側に20mmの卵胞を確認。そろそろ排卵とのことでした。その後D19にも受診して排卵済みを確認。内膜の厚さもOKと言われました！

妊娠するためにやったこと

妊娠を目指して稽留流産後から色々と頑張っていました。

何のおかげで妊娠できたのかはわかりませんが、数ヶ月前から頑張っていた体質改善の成果だといいなと思っています。

今周期から始めたこと

今周期の大きな出来事は、不妊専門クリニックに転院したこととチラーヂンを飲み始めたこと。でも、クリニックでは問診と卵胞・排卵チェックのみ、チラーヂンはH5からなので、直接関係ないかも？

でも、前に進めると言う安心感から気持ちが前向きになっていたので、間接的には関係あるかも？

不妊専門クリニックへの転院

流産後妊活再開してから婦人科に通ってタイミング指導をしてもらっていましたが、今回から不妊専門クリニックに転院しました。

初診がD14だったので、排卵間近でした。D14、D16でタイミング指示がありましたが、D15には排卵したっぽいのでそれ以前のタイミングがヒットした可能性も。

初診では、内診の他は問診と今後の流れの説明。問診では今までの婦人科での検査結果を見てもらったり、持病の橋本病の相談をしたりしました。

橋本病は近所の内科で経過観察中でしたが、妊娠を目指すには数値があまり良くないことが判明。不妊治療にも理解のある病院を紹介してもらいました。

甲状腺の病院の転院

D19から不妊専門クリニックで紹介してもらった内科に通い始めました。先生が妊娠や不妊治療にかなり詳しくて驚きました。

日常生活を送るには問題ないけど、妊娠するには数値を改善した方がいいということでチラーヂンを処方され、その日から飲むことに。

排卵後から飲み始めたので、どこまで今回の妊娠に影響があったかはわかりませんが、できることがあるというのがすごく心強かったです！

陽性確認後もチラーヂンで流産のリスクを少しでも減らせるかもという希望になっています。転院して本当に良かった！

ポジディブサポート使用

今周期から試しにポジティブサポートという妊活ジェルを使ってみました。

夫に気づかれるとショックを受けそうなので、寝る前にこっそり塗っていました。

直前に使ったわけではないので、どのくらい効果があったのかはわかりませんが、ある程度は効果あったのかも？？

あすけんを妊娠コースに変更

今周期からあすけんを妊娠コースにしていました。週数が出たり妊婦さん向けのメッセージが出たりするので、精神的にきつい時もありましたが、葉酸やビタミンDなどもわかるのが便利でした！

前周期まではゆる糖質制限コースにしていたので、その時よりも炭水化物やエネルギーが多めになるように調整していました。

体脂肪率25%前後になった

体脂肪率22〜25%が妊娠しやすいという情報を見たことがあったので、真偽のほどは不明ですが、数ヶ月前から25%を目指していました。そして、今周期とうとう25%台を達成できました！

週平均25%を切ることはありませんでしたが、ピークに比べて2%くらい落とせたので御の字！

妊娠と関係あったのかはわかりませんが、脂肪を落とせたことは素直に嬉しい！

排卵後も普通に過ごす

排卵後に色々気にするのをやめていました。今までは排卵後は妊娠してるかもと思って過ごしていましたが、今回は全く気にせず過ごしました。全然妊娠しないから気をつけるのが虚しくなっていたので……

数日に1回はお酒も飲んでいたし、カフェインや洋酒入りのチョコ等も全く気にせず摂取していました。脱毛(VIOも含む)にも行きました。

来月から本格的にCL通院が始まる予定だったのもあって、リセットが来る前提で動いていたような気もします。ほどよくリラックスして過ごせたのがよかったのかも？

数ヶ月前から

数ヶ月前から生理周期を28日に近づけるために色々頑張っていました。

食事改善

• あすけん80点以上の食事(ゆる糖質制限コース)
• タンパク質が足りない日はプロテイン
• 魚・納豆・きのこ・ヨーグルトを食べる(週3日以上)
• おやつはドライフルーツorアーモンド小魚
• 白米を控える(雑穀米or玄米に変更)
• 牛乳を控える(豆乳orアーモンドミルクと交互に) 
• 朝はなるべく和食
• 砂糖を上白糖→てんさい糖に変更
• 水分をしっかり摂る(約1.5L)※アプリで管理

漢方・サプリメント

• 漢方追加(低:八味地黄丸、高:加味逍遥散)
• サプリ追加(マイタケオール、カルニチン.etc)
• 各種サプリ変更(色々→マカナ)
• お風呂にエプソムソルト

運動等

• 体脂肪率25%目指してダイエット
• ヨガ教室(週1回80分)
• YouTubeで脚トレ(ひなちゃんねる)
• YouTubeで妊活ヨガ(妊活チャンネル)
• 毎朝ラジオ体操
• セルフお灸(低温期だけ)

稽留流産後(1年前くらい)から

• 漢方(当帰芍薬散)
• 家では綿の5本指ソックス
• 各種サプリ(葉酸、VD、ラクトフェリン.etc) 
• ルイボスティーを飲む
• お酒は嗜む程度に(吐くまで飲まない)
• 毎日湯船に浸かる(妊活関係なく昔からずっと)

使用していた漢方・サプリメント

サプリメントはこの1年で色々試しましたが、最近はマカナ＋αな感じでした。

妊娠検査薬で陽性を確認してからは葉酸、ビタミンD、当帰芍薬散、エプソムソルト、イノシトールだけにしています。

毎日(排卵前後関係なく)

• マカナ
• ビタミンD
• ラクトフェリン
• イノシトール
• ユビキノール(還元型コエンザイムQ10)
• L-カルニチン
• マイタケオール
• 当帰芍薬散
• エプソムソルト※入浴剤

低温期だけ(排卵まで)

• L-アルギニン
• L-シトルリン
• 八味地黄丸

高温期だけ(排卵後)

• 加味逍遙散

参考にした本

流産で落ち込んだり妊活がうまくいかなくて悩んだりした時に色々な本を読んでいました。いわゆる妊活本、体質改善全般の本、精神安定のための本などなど。

妊活本

• 2人で授かる体をつくる妊活レシピ
• 妊活にいいこと大全
• しーちゃんメソッドで妊娠一直線
• 30代までに絶対に知っておきたい卵子の話

体質改善＋α

• 血流がすべて解決する
• 医師が教える「あなたのサプリが効かない理由」
• お家でお灸
• 京都お灸堂のほどよい養生
• 心配事がスッと消える禅の習慣

今思うこと

初めての妊娠の時はすぐ授かったので、何もしていませんでしたが、流産を経験したことで健康意識が芽生えました。まだまだ心配ですが、できることはやったので後悔はありません。

妊娠にどの程度影響があったのかはわかりませんが、頑張りつづけてよかったと思います。

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